第120回 戸山公園ノルディックウォーキング体験会

去る3月11日の土曜日、NW体験会を開催しました。
今回は3名の参加者様。第2土曜日は統計的に人が少なめ。
仕事が入ってたりするのかな。

晴れてましたが予想してなかった強風ですっかり冷えてしまい、
ウォーミングアップはエアロビぽい動きも入れて
普段より少し激しいことをして身体を温めてみました。

体験レベルが三者三様、こういう時こそ振り返りが大切ですね。
姿勢から始まり足の運び・腕のふり・目線を改めてチェック。
個別にアドバイスした後、実践NWで箱根山方面へ。

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坂道レクチャーも兼ねて箱根山に登頂!
参加者の皆様で記念撮影。
頂上にはCo-op主催による歴史散策ツアーの団体さんがいました。
昔の軍事史跡を巡るツアーだそうです。このあたりも太平洋戦争前から
日本陸軍の演習場・陸軍戸山学校でした。園内には往時を偲ばせる建築物も
少し残っています。

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帰りは坂道を下りながら元の大久保地区へ。

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途中、短い区間ですがインターバルトレーニングも行いました。
たぶん30秒程度でしたが息が上がり気味だった人、
これくらい早く歩いた方が楽に感じたと感想の人など、
インターバルトレーニングを行うと自分の状態がよく分かりますね。

少人数でも気が付けばみっちり2時間講習。
お疲れさまでした~。

当日3月11日は東日本大震災から6年目でした。
ちょうど6年前の金曜日に地震が来て、次の日予定していた体験会が中止になったので
よく覚えています。当時は都内交通網が次の日もマヒしていたのと、余震が続いていました。
その後一カ月くらい、どこの体験会でも歩いてる時に地震速報が鳴ったりしてました。
体験会中に万が一地震などの災害が起きた場合、どのように参加者を守るのかということが
あの日以来のテーマになっていると思います。
6年前を振り返り、これからも心構えを忘れることなく健康的な毎日を
過ごせるきっかけになる体験会を開催していきたいと思います。


第119回 戸山公園ノルディックウォーキング体験会 午後の部

2月25日(土)の体験会も午後の部へ突入しました。今回は『豊島八十八箇所巡り』になります。

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今回のコースは1月に周った板橋区蓮根~板橋区赤塚のコースを逆回りにしたコースになってます。ですのでスタートは最初の板橋区赤塚にある札処の最寄り駅、東武東上線の下赤塚駅になります。

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早速今回1か所目の札処、第84番の成田山不動大教会にやってきました。ここは下赤塚駅から程近いのでウォーミングアップもこちらで行っています。
このお寺は本堂が昔ながらの木造ですし、境内の大半が土ですので夕方辺りに子供達が遊んでいそうな昭和的雰囲気が漂っています。・・・実際この時もボール遊びをしている子供達がいました(^0^)

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今回最初の読経・・・と言うか今年最初の読経になります。去年の11月以来になりますが、八十八箇所巡りも終盤に来ると少し読んだ程度で感覚を思い出すものですね。
読経が終わった頃に御朱印もあがりまして無事ゲット。ここから長いウォーキングが始まります。

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今回2か所目のお寺の第42番札処阿弥陀堂ですが、誰もいなかったようで読経のみで御朱印は無し。
先月ここに来た時、地元を良く知っている人から「こんな所にお寺があった記憶が無い」と言う言葉があったのですが、それ程お寺に見えない所でございます(苦笑)

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今回3か所目の第32番札処の金乗院に到着。阿弥陀堂からここまで2.6kmと長めの距離を歩いていますが、前回途中で休憩を入れた所今回は一気に踏破してます(^0^)
因みに午前中から事務局のT師匠が仕事の都合で外していたのですが、ここで無事に再合流してます。
本堂前で読経を行い、御朱印を待ちます。

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御朱印が思いのほか時間がかかりそうだったのか、待ち時間を利用してワンポイントレッスンを行いました。電車ごっこで腕の可動範囲を実感して頂き、その後ゆっくり腕と足を大きく動かしてから実際にポールを強く押して頂いてます。この、ポールを押しきると言うのが最初かなりキツイんですけどね(いや、今の私でも実際できてるかどうか解りませんが)、身体を大きく動かせると気持ちよく歩けて運動効果も増しますので、慣れて来たら是非やってみましょう(^0^)
一通りレッスンが終わった頃に御朱印も無事に頂けましたので、次のお寺へと向かいます。

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今回は1月に行ったコースの逆回りですが、と言う事は前回急な上り坂だった所が今度は急な下り坂になる訳ですね(^0^)写真の区間も結構な距離がある訳ですが、前回と違い休憩を入れずに一気に踏破しています。
余談なんですが、今回と昨年11月に行ったコースは以前見落としたお寺を混ぜて組んだコースだったのですが、上の写真の場所も実は以前通ってたりします(!)今回は当時とは逆向きだったのでバレないかと思っていたのですが、見事にバレました(汗)

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さて、今回最後の札処、第60番の蓮華寺に到着しました。弘法大師像を背に読経開始。
本堂脇に猫ハウスが置いてあるのは前回のままでしたが、肝心の猫がお留守でちょっと前年(汗)
ここで今回のお寺は最後でしたが、蓮根駅まで戻るとクールダウンを行うスペースが足らなそうだったので、御朱印待ちの時間を使って駐車場を借りてクールダウンを済ませます。今回かなりのハイペースでしたし、ワンポイントレッスンで腕の筋肉もいつもより使いましたので足と上腕は特に念入りに伸ばしてます(苦笑)
ちょうどクールダウンが終わった頃に御朱印も頂けまして、最寄り駅の都営三田線蓮根駅まで約1kmだけ歩いて解散となりました。

今回は距離も長くハイペースでレッスンもあってと、かなり充実した内容になりましたが、今回参加して下さった皆様、お疲れ様でした(^0^)

さてさて、3年前に始まりましたこの『豊島八十八箇所巡り』ですが、遂に残り13箇所と言う所まで来ました。そこで3月18日(土)に1日コースを開催しましてここで8か所、3月25日の(土)の体験会午後の部にて残りの5箇所を周りまして3月中に完遂すると言うスケジュールで進めることに決定致しました!

既にFacebookで開催日時は出させて頂いてますが、内容の詳細を近日中に改めて告知させて頂きます、皆様のご参加を心よりお待ちしております。

第119回 戸山公園ノルディックウォーキング体験会 午前の部

2月25日(土)、新宿戸山公園にてノルディックウォーキング体験会が開催されました。

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今回は周辺も物々しい雰囲気は無く、ノンビリした雰囲気の戸山公園でした。
朝方は少々寒い気候でしたけど、陽が当たっている分にはポカポカ陽気と、ぼちぼち着る服にも神経使う時期になってきましたね。

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今回はスタッフAさんがご友人をお誘い頂いて6名の参加者の方が来て下さいました。・・・お友達多くて羨ましいですね(苦笑)

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今回は初めての方も何人かいらっしゃいましたし、大手を振って基礎レクチャーを行いました。久々にノルディックウォーキングの歴史や効果等の説明に手を出したのですが・・・すみません、協会発足年数や運動効果の数字等色々と忘れてましたね(汗)勉強し直して参ります(汗)

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足の運び⇒腕の振り⇒ポール引きずり⇒ポール押しと段階を踏んで進行してます。定番のなんば歩きやポールを前突きすると言った現象も見られましたが、割と修正されるのも早くて皆さん形は纏まってきた感じでしたね。

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レクチャー終了後は公園外へウォーキングに出ます。最近は知らず知らずの内にペースが上がり気味になっている気がしますが、しっかり着いてきてくれてますね。

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今回は前回来るのを控えた箱根山に来てます。登山道では例によってポール押し出しの感覚を掴む為強めに押して頂いてます。後は途中でポールを浮かせてポールの強みも実感して頂いてますね。

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箱根山に登頂していますが、天気が良くて青空に向かって登って行く様子が何とも気持ちよいですね(^0^)登頂後は頂上で記念写真です(^0^)

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陽当たりの良い中で箱根山を下山。下山時のポールは後方を突きつつ身体を支えるように使っています。

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帰りの道中、ペースこそバラつきがありますが、皆さん熱心に歩いてくれてます(^0^)

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帰りはコズミック通りから戸山公園の管理事務所に行き、箱根山登頂証明書を貰ってない方の分だけゲットして元の大久保地区へ戻りました。

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戻ってきた頃は時間的にもちょうどギリギリだったのでそのままクールダウンをして体験会を締めました。

午前の部が終わる頃にはかなりポカポカ陽気になっていました(^0^)今回は第4土曜日でしたので午後の部もありますが、こちらもより一層暖かくなりそうな予感でしたね(^0^)その午後の部は、『豊島八十八箇所巡り』を行っております。

それでは、午前の部に参加して下さった皆様、ありがとうございました(^0^)

新宿チャレスポ主催 富久さくら公園周辺ノルディックウォーキング体験会 Vol.26

2月19日(日)、新宿チャレスポ主催のノルディックウォーキング体験会が開催されました。

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相も変わらず綺麗な青空でございますが、気温は低め。日陰にいるのはなるべく避けようと言う感じの気温でしたね。

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今回は常連の会員さんが8名来て下さいました。毎度大勢の参加者さんが来て下さるので嬉しい限りですね。
今回のレクチャーは毎度お馴染みの基本的な所でして、身体大きく動かしましょう的なノリで簡潔に纏めました。しかしながらレクチャー中に皆さんに並んで頂いてた場所が思い切り日陰だったもので、皆さんかなり寒かったようです。すみませんでした。

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早々にレクチャーを片付けて外へとウォーキングに出かけます。今回は芸術高校を出た後、外苑西通りから四谷方面に向かい、四谷三丁目付近からの帰りがけに裏道散策をして戻って来ると言うコースを取っています。

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四谷三丁目付近から風景は一変。住宅地に入るとちょっとレトロっぽい雰囲気の風景が流れます。そんな中、『たんきり子育地蔵尊』と言うお地蔵さんを見かけたのでちょっと見学。このお地蔵さんは文字通り子供の咳や老人の喘息など、タンの切れない人に効能があるのだそうです。

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少し歩くと『釣り地蔵』なるお地蔵さんがあり、何でもありだなと思っていたら『釣り文化資料館』なる施設のものでした。・・・って言うか、こんな資料館があったんですね(^0^)

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住宅地の下り坂を下りて行くと急な階段がありまして、そこに『暗坂』と言う標柱が建っていました。坂そのものは江戸時代からあったようですね。

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暗坂を下り切ったらそこは靖国通りでして、いつのまにか総合芸術高校の近所に戻っておりました。ゴールまであと少しな訳ですが、ここで思い切り急な上り階段が待っていました。この近辺の地形の複雑さを実感しますね(汗)。坂を上り切ったら正面に総合芸術高校が見えて来ましたので今度こそラストスパートです(^0^)

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無事に総合芸術高校に戻って来ましたが、時間がかなり余ったので筋トレをしつつ、ポールを使った遊びを行いました。ポール遊びは空中でポールをキャッチしたり、地面に十字に置いてステップしたりと、運動神経だけでなく頭の回転も必要になるので目が回りました(汗)余った時間を限りなく有効に使っていましたね。

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ようやく適当な時間になったのでクールダウンに入りました。ポール遊びで散々足を使ったせいか、足首の関節がやけに柔らかくなっていたような気がします(苦笑)

終盤でかなり身体を動かしていたので、終わった頃には汗ばんでおりましたが、最近は気温の変動が激しいので風邪ひかないようにくれぐれも注意ですね。

健康な状態で参加して頂きつつ、更に健康になるようノルディックウォーキングを楽しんで頂きたく思います(^0^)

今回参加して下さった皆様、ありがとうございました(^0^)

江戸川区ノルディックウォーキング体験会 Vol.41

遅くなりましたが、2月12日(日)に開催された江戸川区ノルディックウォーキング体験会の記事をお送りいたします。

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『一之江ノルディックウォーキング体験会』から『江戸川区ノルディックウォーキング体験会』と名称を変えてから2回目の体験会となりますが、今回のスタートは都営新宿線の瑞江駅からになります。
今回はいつもコースを考えて下さっているE様が体調が悪くお休みと言う事で、地図は以前の地図を組み合わせて使用すると言った形になります。

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今回はいつもと比べると控えめな人数での開催になりますが、いつも戸山公園で参加して下さっている指導士のAさんが江戸川区に初参加。『せっかくなので』と言う名目でウォーミングアップを丸投げしてしまいました(汗)

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今回は瑞江駅を起点に旧江戸川までウォーキングする中で2ヶ所の『富士塚』を見学してくると言う内容になっています。瑞江駅前から南下する形で大通り沿いを歩き住宅地へと入って行きます。

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さて、1か所目の富士塚がある『豊田神社』に到着しました。立派な鳥居の奥には小さくもこれまた立派な拝殿が建っていまして、境内には植えられた大きな欅の木が目を惹きましたね。この神社では毎年お祭りも行われているそうで、下町ならではの雰囲気も味わえるそうです。

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こちらが目的の『下鎌田の富士塚』になります。富士塚は、富士信仰の団体である富士講の人たちが、富士山の容姿を模って築きあげた小高い塚だそうです。実際に富士山に参拝を参拝すれば富士山に登ったと同じ霊験があると信じました。因みにこの下鎌田の富士塚は、大正5年に旧下鎌田村の下鎌田割菱八行講の人々によって築造されたと伝えられています。

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豊田神社を離れ、旧江戸川を目指して進みますが、途中の篠崎街道で『成田山不動明王』の石像道標なるものがありましたのでちょっと見学。

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更に歩を進めて、『エトワールモール』と言う商店街に入っていきます。確か以前は『江戸川共栄商店街』とか言う名前だったと記憶していますが、名称変わったようですね。以前(と言っても20年位昔)は下町情緒に溢れたかなり賑やかな商店街で、ラジオの放送でも良く紹介されていたのですが、久々に来て見ると閉まっている店も多くちょっと寂しいものがありましたね。

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商店街を抜けた先には、地元消防団の櫓のようなものが建っていました。そちらを通り過ぎると旧江戸川の堤防が見えて来まして、今回のウォーキングも折り返しになります。

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旧江戸川に出ましたら、早速近所にある『前川神社』に立ち寄りました。滅茶苦茶新しい神社に見えますが、『前川神社』と言う名前に変わったのが明治9年と言うことですから実際にはもっと古くからあったものと思われます。

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前川神社をあとにして、『東井堀親水緑道』のウォーキングに入っています。江戸川区は昔の用水路を使った親水緑道が数多く存在してますが、ここもその一つです。・・・と言うか、まだ行ってない親水緑道があったのが驚きでした(汗)まだまだ他にもあるそうなので、江戸川区の緑道全制覇なんて言うのもやってみたいものですね。

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この親水緑道も鮮やかな植物に彩られていました。梅や蝋梅等、2月でも色とりどりの植物を楽しめました。

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さて、次の目的地になります『天祖神社』に到着しました。こちらに『上鎌田の富士塚』がある訳ですが、ド派手な狛犬が目を惹きます。
因みにこの神社、木造の豊田神社と違ってコンクリート造りになっていますが、百六十有余年を経て老朽化甚だしく昭和四十年十月東京オリンピックを記念に氏子崇敬者の総意により鉄筋コンクリート神明造りの社殿に改築したそうです。

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こちらが『上鎌田の富士塚』になります。造られた目的は下鎌田の富士塚と同様のようですね。こちらの塚は明治19年(1886)に旧上鎌田村の丸星講の人びとによって築造されたものですが、氏子によって修復工事が行われたそうです。登山道は電光型で石の階段になっており、頂上には「浅間神社」と刻まれた石祠が祀られているようです。私、間近で見なかったものでハッキリとしないのですが(汗)

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天祖神社を出た後は、ゴールの瑞江駅を目指すのみとなります。
江戸川区は緑の保存に積極的ですが、農園も数多く残されていまして、写真のような広い農園も残されています。近年では区画整理も進んでいまして街自体の近代化も進んでいますが、東京23区内とは思えないような懐かしい雰囲気の街並みは残してくれると嬉しいものですね。

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ゴールの瑞江駅前に戻って参りました。陽当たりが良く人通りも少ないスペースを使ってクールダウンに入ります。今度は素直に私が進行してますが、場所が狭いので大きな動きができず、静的ストレッチのクールダウンで良かったと思いました(苦笑)

今年の一之江改め江戸川区NW体験会ですが、Vol.40の記事で紹介されていたように、都営新宿線の篠崎⇒瑞江⇒船堀⇒一之江のローテーションで各駅の周辺をウォーキングするというシンプルなプランになっています。次回3月は都営新宿線の船堀駅スタートになります。皆様のご参加をお待ちしております。

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