第121回 戸山公園ノルディックウォーキング体験会 午前の部

遅くなりましたが、3月25日(土)に開催されました新宿戸山公園ノルディックウォーキング体験会の模様を紹介致します。

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3月下旬になっても寒い日と暖かい日が繰り返されていますが、種類によっては桜も咲き始めまして、戸山公園内にある新宿スポーツセンターの玄関前も鮮やかに彩られていました(^0^)

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体験会午前の部がスタートし、ウォーミングアップに入っています。
今回は10名の参加者の方々が来て下さいました。統計的に第2土曜日より第4土曜日の方が参加人数が多い傾向にありますが、3月は特に顕著でしたね(苦笑)かく言う私、進行担当のK自身も3月から第2土曜日が仕事で参加できなくなっておりますが(汗)

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ウォーキングのレクチャーに入っています。レクチャー時には皆様に横に並んで頂きますが、参加者の方が大勢来て下さるとこの列が2列になりますのでここでも賑やかさを実感しますね。今回は大半が初めての方でしたし、ノルディックウォーキングの仕組みや効果を説明させて頂いて基本姿勢から入っています。

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例によって段階的に進行していますが、今回は初心者の方が陥りがちな『なんば歩き化』と『ポールの立て突き』は殆ど見られませんでした(^0^)背筋も皆さんピンと伸びていらっしゃいますし、後は慣れるに従って腕の振りを少しずつ大きくしていって下さればと思います(^0^)

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さて、レクチャー終了後は公園外へとウォーキングに出ます。・・・以前は必ず行っていたレクチャー後の公園内実践ウォーキングは私が進行する時はすっかりご無沙汰になってしまいましたが、どうしてこうなった?と言うと多分レクチャーがくど過ぎて時間が押しているんでしょうね(汗)そんな訳で外へ出る際に実践ウォーキングは兼ねている訳ですが、かなり皆さん綺麗にフォームが纏まっていますね(^0^)

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ウォーキングの行き先は箱根山な訳ですが、箱根山までの通り道にある花壇は桜の時季に限らず色々な花が咲いていて目を楽しませてくれます(^0^)

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箱根山地区に到着し坂道を上りますが、坂道ではポールは強めにもしくはポールの押し幅を長めにして頂いてます。『ポールを押す』と一口に言っても平坦な道だと『押している』という感覚が良く解らない事もあるんですね。ですので上り坂を使って『ポールで身体を持ち上げる位に押す』と言った説明をする反面、上り坂の途中でポールを使わずに歩いて頂いたりとポールのある無しの違いを実感して頂いてます。

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箱根山に登る直前ですが、箱根山入り口の案内を書いた鳥の看板を発見しました。こんなんあったっけ?と思いましたが、看板が新しくないようにも見えるし、見落としてたのかも知れませんね(汗)看板に書いてある通りの東側入り口から箱根山に登庁しまして、頂上では記念写真も撮影してます。

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箱根山を下山していますが、下り坂ではポールの使い方が大きく変わりますね。上る時は単純に大きく押しましたが、下りでは後方に重心を預けるように使います。

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帰り道も同じ道を通っている訳ですが、やっぱりこの道は色とりどりですね(^0^)これからどんどん華やかになっていくと思われますので楽しみですね(^0^)勿論この道だけでなく他の道でもそうですけど。

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拠点の大久保地区に戻ってきたらクールダウンに入ります。初心者の方は普段使い慣れない筋肉を使った筈ですし、少しでも疲れが取れると幸いです。

初心者の方々が来て下さる時ですが、やっぱり『ポールはどんな物があるのか』と言う事で盛り上がります(^0^)今回も皆様ナイト工芸のカタログを見て盛り上がってらっしゃいました(^0^)ポールは長さ固定の丈夫な1本物からポピュラーな伸縮式、リュックにも入る折り畳み式など様々ですが、気に入ったポールが見つかったら是非マイポールでウォーキングして頂けると嬉しいです(^0^)それでまた参加して下さると尚嬉しいです(^0^)

さて、これで体験会午前の部は終了となりましたが、第4土曜日は午後の部もあります!今回の午後の部長距離散策は『豊島八十八箇所巡り』。2014年の2月に始まったこの企画も今回で最終回を迎える事になりました。詳しい事は改めて記事にして紹介致します。

それでは、午前の部に参加して下さった皆様、ありがとうございました(^0^)

江戸川区ノルディックウォーキング体験会 Vol.42

遅くなりましたが、3月12日(日)に開催された一之江ノルディックウォーキング体験会の模様を紹介致します。

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都営新宿線の船堀~篠崎間の駅をスタート地点とし、それらをローテーションで巡る江戸川区NW体験会。今回は船堀駅がスタートです。今回のコースは船堀駅前から新川へ行き、中川沿いをウォーキングするコースになっています。

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駅前でウォーミングアップを済ませて新川へ向けて南下します。今回は久々に参加された方やポールを使うのが久々と言う方がいらっしゃいましたが、写真でパッと見る限りあまり気になりませんね。

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新川へぶつかると進路は西へ。遊歩道をウォーキングしますが、和風の造りの沿道には種類によって既に桜が咲き始めているものもあり、春の到来を感じさせてくれます。

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中川と旧江戸川を繋いでいるこの新川。西方の中川側へやってきました。こちらには昔の閘門後が残されていたり、火の見櫓が新たに建てられています。

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火の見やぐらの中は一般開放もされていまして、階段で天辺まで登れるようになってます。実際の所は展望台ですね。360度見渡す事ができます。

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さて、今度は中川の堤防遊歩道を北上します。船堀近辺でも何度か体験会を行って来ましたが、この中川の堤防ってあまり歩いた事は無いんですよね。尤も新川の水門付近からやたら遊歩道がぶつ切りになるので歩きにくい事は歩きにくいのですが(汗)今回も途中で堤防から降りなければならない状況になりましたが、今回は目的地自体が堤防を下りた少し先。ちょっと戸惑いましたが左程不都合はありませんでした。

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さてさて、今回の目玉立ち寄りスポットになります江戸川競艇場にやってきました。かなり賑やかだったのでレース開催日なのかと思っていたら違ったようです。

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競艇場の正面口には何故か大魔神の像が2種類並んでいました。・・・最初は埴輪かと思ったのですが(汗)何でも江戸川競艇場では昭和をテーマとしたレトロなオブジェをいくつか常設展示しているそうで、今回の大魔神はレースの安全はもちろんのこと、ご来場される方々に幸運をもたらす『競艇場の守り神』として企画されたそうです。

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競艇場に来たからと言ってレースをやろうと言う訳では勿論無く、立ち寄ったのはこちら『富士食堂』。こちらのおでんが美味しいと言う事でお昼前ですが食べました(^0^)
お店自体は昔懐かしい雰囲気の建物ですが、周囲には競艇のレースが見られるようにパソコンのモニターが設置されていました。(写真は無いですけど)

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競艇場を出た後はゴールの船堀駅を目指します。各々のペースで割とフリーダムにウォーキングしてますが、最終的には揃ってゴールしてます。船堀駅前到着後はクールダウンをして体験会を終了しました。

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こちらのNW体験会では、大体参加者の皆さんとランチに行っていますね。今回も同様に居酒屋のランチで締めてます。

次回の体験会は4月9日(日)、スタート地点は都営新宿線の一之江駅になります。皆様のご参加をお待ちしております。

第119回 戸山公園ノルディックウォーキング体験会 午後の部

2月25日(土)の体験会も午後の部へ突入しました。今回は『豊島八十八箇所巡り』になります。

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今回のコースは1月に周った板橋区蓮根~板橋区赤塚のコースを逆回りにしたコースになってます。ですのでスタートは最初の板橋区赤塚にある札処の最寄り駅、東武東上線の下赤塚駅になります。

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早速今回1か所目の札処、第84番の成田山不動大教会にやってきました。ここは下赤塚駅から程近いのでウォーミングアップもこちらで行っています。
このお寺は本堂が昔ながらの木造ですし、境内の大半が土ですので夕方辺りに子供達が遊んでいそうな昭和的雰囲気が漂っています。・・・実際この時もボール遊びをしている子供達がいました(^0^)

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今回最初の読経・・・と言うか今年最初の読経になります。去年の11月以来になりますが、八十八箇所巡りも終盤に来ると少し読んだ程度で感覚を思い出すものですね。
読経が終わった頃に御朱印もあがりまして無事ゲット。ここから長いウォーキングが始まります。

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今回2か所目のお寺の第42番札処阿弥陀堂ですが、誰もいなかったようで読経のみで御朱印は無し。
先月ここに来た時、地元を良く知っている人から「こんな所にお寺があった記憶が無い」と言う言葉があったのですが、それ程お寺に見えない所でございます(苦笑)

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今回3か所目の第32番札処の金乗院に到着。阿弥陀堂からここまで2.6kmと長めの距離を歩いていますが、前回途中で休憩を入れた所今回は一気に踏破してます(^0^)
因みに午前中から事務局のT師匠が仕事の都合で外していたのですが、ここで無事に再合流してます。
本堂前で読経を行い、御朱印を待ちます。

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御朱印が思いのほか時間がかかりそうだったのか、待ち時間を利用してワンポイントレッスンを行いました。電車ごっこで腕の可動範囲を実感して頂き、その後ゆっくり腕と足を大きく動かしてから実際にポールを強く押して頂いてます。この、ポールを押しきると言うのが最初かなりキツイんですけどね(いや、今の私でも実際できてるかどうか解りませんが)、身体を大きく動かせると気持ちよく歩けて運動効果も増しますので、慣れて来たら是非やってみましょう(^0^)
一通りレッスンが終わった頃に御朱印も無事に頂けましたので、次のお寺へと向かいます。

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今回は1月に行ったコースの逆回りですが、と言う事は前回急な上り坂だった所が今度は急な下り坂になる訳ですね(^0^)写真の区間も結構な距離がある訳ですが、前回と違い休憩を入れずに一気に踏破しています。
余談なんですが、今回と昨年11月に行ったコースは以前見落としたお寺を混ぜて組んだコースだったのですが、上の写真の場所も実は以前通ってたりします(!)今回は当時とは逆向きだったのでバレないかと思っていたのですが、見事にバレました(汗)

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さて、今回最後の札処、第60番の蓮華寺に到着しました。弘法大師像を背に読経開始。
本堂脇に猫ハウスが置いてあるのは前回のままでしたが、肝心の猫がお留守でちょっと前年(汗)
ここで今回のお寺は最後でしたが、蓮根駅まで戻るとクールダウンを行うスペースが足らなそうだったので、御朱印待ちの時間を使って駐車場を借りてクールダウンを済ませます。今回かなりのハイペースでしたし、ワンポイントレッスンで腕の筋肉もいつもより使いましたので足と上腕は特に念入りに伸ばしてます(苦笑)
ちょうどクールダウンが終わった頃に御朱印も頂けまして、最寄り駅の都営三田線蓮根駅まで約1kmだけ歩いて解散となりました。

今回は距離も長くハイペースでレッスンもあってと、かなり充実した内容になりましたが、今回参加して下さった皆様、お疲れ様でした(^0^)

さてさて、3年前に始まりましたこの『豊島八十八箇所巡り』ですが、遂に残り13箇所と言う所まで来ました。そこで3月18日(土)に1日コースを開催しましてここで8か所、3月25日の(土)の体験会午後の部にて残りの5箇所を周りまして3月中に完遂すると言うスケジュールで進めることに決定致しました!

既にFacebookで開催日時は出させて頂いてますが、内容の詳細を近日中に改めて告知させて頂きます、皆様のご参加を心よりお待ちしております。

第119回 戸山公園ノルディックウォーキング体験会 午前の部

2月25日(土)、新宿戸山公園にてノルディックウォーキング体験会が開催されました。

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今回は周辺も物々しい雰囲気は無く、ノンビリした雰囲気の戸山公園でした。
朝方は少々寒い気候でしたけど、陽が当たっている分にはポカポカ陽気と、ぼちぼち着る服にも神経使う時期になってきましたね。

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今回はスタッフAさんがご友人をお誘い頂いて6名の参加者の方が来て下さいました。・・・お友達多くて羨ましいですね(苦笑)

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今回は初めての方も何人かいらっしゃいましたし、大手を振って基礎レクチャーを行いました。久々にノルディックウォーキングの歴史や効果等の説明に手を出したのですが・・・すみません、協会発足年数や運動効果の数字等色々と忘れてましたね(汗)勉強し直して参ります(汗)

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足の運び⇒腕の振り⇒ポール引きずり⇒ポール押しと段階を踏んで進行してます。定番のなんば歩きやポールを前突きすると言った現象も見られましたが、割と修正されるのも早くて皆さん形は纏まってきた感じでしたね。

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レクチャー終了後は公園外へウォーキングに出ます。最近は知らず知らずの内にペースが上がり気味になっている気がしますが、しっかり着いてきてくれてますね。

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今回は前回来るのを控えた箱根山に来てます。登山道では例によってポール押し出しの感覚を掴む為強めに押して頂いてます。後は途中でポールを浮かせてポールの強みも実感して頂いてますね。

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箱根山に登頂していますが、天気が良くて青空に向かって登って行く様子が何とも気持ちよいですね(^0^)登頂後は頂上で記念写真です(^0^)

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陽当たりの良い中で箱根山を下山。下山時のポールは後方を突きつつ身体を支えるように使っています。

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帰りの道中、ペースこそバラつきがありますが、皆さん熱心に歩いてくれてます(^0^)

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帰りはコズミック通りから戸山公園の管理事務所に行き、箱根山登頂証明書を貰ってない方の分だけゲットして元の大久保地区へ戻りました。

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戻ってきた頃は時間的にもちょうどギリギリだったのでそのままクールダウンをして体験会を締めました。

午前の部が終わる頃にはかなりポカポカ陽気になっていました(^0^)今回は第4土曜日でしたので午後の部もありますが、こちらもより一層暖かくなりそうな予感でしたね(^0^)その午後の部は、『豊島八十八箇所巡り』を行っております。

それでは、午前の部に参加して下さった皆様、ありがとうございました(^0^)

新宿チャレスポ主催 富久さくら公園周辺ノルディックウォーキング体験会 Vol.26

2月19日(日)、新宿チャレスポ主催のノルディックウォーキング体験会が開催されました。

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相も変わらず綺麗な青空でございますが、気温は低め。日陰にいるのはなるべく避けようと言う感じの気温でしたね。

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今回は常連の会員さんが8名来て下さいました。毎度大勢の参加者さんが来て下さるので嬉しい限りですね。
今回のレクチャーは毎度お馴染みの基本的な所でして、身体大きく動かしましょう的なノリで簡潔に纏めました。しかしながらレクチャー中に皆さんに並んで頂いてた場所が思い切り日陰だったもので、皆さんかなり寒かったようです。すみませんでした。

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早々にレクチャーを片付けて外へとウォーキングに出かけます。今回は芸術高校を出た後、外苑西通りから四谷方面に向かい、四谷三丁目付近からの帰りがけに裏道散策をして戻って来ると言うコースを取っています。

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四谷三丁目付近から風景は一変。住宅地に入るとちょっとレトロっぽい雰囲気の風景が流れます。そんな中、『たんきり子育地蔵尊』と言うお地蔵さんを見かけたのでちょっと見学。このお地蔵さんは文字通り子供の咳や老人の喘息など、タンの切れない人に効能があるのだそうです。

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少し歩くと『釣り地蔵』なるお地蔵さんがあり、何でもありだなと思っていたら『釣り文化資料館』なる施設のものでした。・・・って言うか、こんな資料館があったんですね(^0^)

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住宅地の下り坂を下りて行くと急な階段がありまして、そこに『暗坂』と言う標柱が建っていました。坂そのものは江戸時代からあったようですね。

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暗坂を下り切ったらそこは靖国通りでして、いつのまにか総合芸術高校の近所に戻っておりました。ゴールまであと少しな訳ですが、ここで思い切り急な上り階段が待っていました。この近辺の地形の複雑さを実感しますね(汗)。坂を上り切ったら正面に総合芸術高校が見えて来ましたので今度こそラストスパートです(^0^)

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無事に総合芸術高校に戻って来ましたが、時間がかなり余ったので筋トレをしつつ、ポールを使った遊びを行いました。ポール遊びは空中でポールをキャッチしたり、地面に十字に置いてステップしたりと、運動神経だけでなく頭の回転も必要になるので目が回りました(汗)余った時間を限りなく有効に使っていましたね。

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ようやく適当な時間になったのでクールダウンに入りました。ポール遊びで散々足を使ったせいか、足首の関節がやけに柔らかくなっていたような気がします(苦笑)

終盤でかなり身体を動かしていたので、終わった頃には汗ばんでおりましたが、最近は気温の変動が激しいので風邪ひかないようにくれぐれも注意ですね。

健康な状態で参加して頂きつつ、更に健康になるようノルディックウォーキングを楽しんで頂きたく思います(^0^)

今回参加して下さった皆様、ありがとうございました(^0^)

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