新宿チャレスポ主催 富久さくら公園周辺ノルディックウォーキング体験会 Vol.26

2月19日(日)、新宿チャレスポ主催のノルディックウォーキング体験会が開催されました。

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相も変わらず綺麗な青空でございますが、気温は低め。日陰にいるのはなるべく避けようと言う感じの気温でしたね。

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今回は常連の会員さんが8名来て下さいました。毎度大勢の参加者さんが来て下さるので嬉しい限りですね。
今回のレクチャーは毎度お馴染みの基本的な所でして、身体大きく動かしましょう的なノリで簡潔に纏めました。しかしながらレクチャー中に皆さんに並んで頂いてた場所が思い切り日陰だったもので、皆さんかなり寒かったようです。すみませんでした。

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早々にレクチャーを片付けて外へとウォーキングに出かけます。今回は芸術高校を出た後、外苑西通りから四谷方面に向かい、四谷三丁目付近からの帰りがけに裏道散策をして戻って来ると言うコースを取っています。

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四谷三丁目付近から風景は一変。住宅地に入るとちょっとレトロっぽい雰囲気の風景が流れます。そんな中、『たんきり子育地蔵尊』と言うお地蔵さんを見かけたのでちょっと見学。このお地蔵さんは文字通り子供の咳や老人の喘息など、タンの切れない人に効能があるのだそうです。

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少し歩くと『釣り地蔵』なるお地蔵さんがあり、何でもありだなと思っていたら『釣り文化資料館』なる施設のものでした。・・・って言うか、こんな資料館があったんですね(^0^)

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住宅地の下り坂を下りて行くと急な階段がありまして、そこに『暗坂』と言う標柱が建っていました。坂そのものは江戸時代からあったようですね。

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暗坂を下り切ったらそこは靖国通りでして、いつのまにか総合芸術高校の近所に戻っておりました。ゴールまであと少しな訳ですが、ここで思い切り急な上り階段が待っていました。この近辺の地形の複雑さを実感しますね(汗)。坂を上り切ったら正面に総合芸術高校が見えて来ましたので今度こそラストスパートです(^0^)

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無事に総合芸術高校に戻って来ましたが、時間がかなり余ったので筋トレをしつつ、ポールを使った遊びを行いました。ポール遊びは空中でポールをキャッチしたり、地面に十字に置いてステップしたりと、運動神経だけでなく頭の回転も必要になるので目が回りました(汗)余った時間を限りなく有効に使っていましたね。

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ようやく適当な時間になったのでクールダウンに入りました。ポール遊びで散々足を使ったせいか、足首の関節がやけに柔らかくなっていたような気がします(苦笑)

終盤でかなり身体を動かしていたので、終わった頃には汗ばんでおりましたが、最近は気温の変動が激しいので風邪ひかないようにくれぐれも注意ですね。

健康な状態で参加して頂きつつ、更に健康になるようノルディックウォーキングを楽しんで頂きたく思います(^0^)

今回参加して下さった皆様、ありがとうございました(^0^)

江戸川区ノルディックウォーキング体験会 Vol.41

遅くなりましたが、2月12日(日)に開催された江戸川区ノルディックウォーキング体験会の記事をお送りいたします。

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『一之江ノルディックウォーキング体験会』から『江戸川区ノルディックウォーキング体験会』と名称を変えてから2回目の体験会となりますが、今回のスタートは都営新宿線の瑞江駅からになります。
今回はいつもコースを考えて下さっているE様が体調が悪くお休みと言う事で、地図は以前の地図を組み合わせて使用すると言った形になります。

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今回はいつもと比べると控えめな人数での開催になりますが、いつも戸山公園で参加して下さっている指導士のAさんが江戸川区に初参加。『せっかくなので』と言う名目でウォーミングアップを丸投げしてしまいました(汗)

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今回は瑞江駅を起点に旧江戸川までウォーキングする中で2ヶ所の『富士塚』を見学してくると言う内容になっています。瑞江駅前から南下する形で大通り沿いを歩き住宅地へと入って行きます。

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さて、1か所目の富士塚がある『豊田神社』に到着しました。立派な鳥居の奥には小さくもこれまた立派な拝殿が建っていまして、境内には植えられた大きな欅の木が目を惹きましたね。この神社では毎年お祭りも行われているそうで、下町ならではの雰囲気も味わえるそうです。

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こちらが目的の『下鎌田の富士塚』になります。富士塚は、富士信仰の団体である富士講の人たちが、富士山の容姿を模って築きあげた小高い塚だそうです。実際に富士山に参拝を参拝すれば富士山に登ったと同じ霊験があると信じました。因みにこの下鎌田の富士塚は、大正5年に旧下鎌田村の下鎌田割菱八行講の人々によって築造されたと伝えられています。

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豊田神社を離れ、旧江戸川を目指して進みますが、途中の篠崎街道で『成田山不動明王』の石像道標なるものがありましたのでちょっと見学。

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更に歩を進めて、『エトワールモール』と言う商店街に入っていきます。確か以前は『江戸川共栄商店街』とか言う名前だったと記憶していますが、名称変わったようですね。以前(と言っても20年位昔)は下町情緒に溢れたかなり賑やかな商店街で、ラジオの放送でも良く紹介されていたのですが、久々に来て見ると閉まっている店も多くちょっと寂しいものがありましたね。

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商店街を抜けた先には、地元消防団の櫓のようなものが建っていました。そちらを通り過ぎると旧江戸川の堤防が見えて来まして、今回のウォーキングも折り返しになります。

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旧江戸川に出ましたら、早速近所にある『前川神社』に立ち寄りました。滅茶苦茶新しい神社に見えますが、『前川神社』と言う名前に変わったのが明治9年と言うことですから実際にはもっと古くからあったものと思われます。

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前川神社をあとにして、『東井堀親水緑道』のウォーキングに入っています。江戸川区は昔の用水路を使った親水緑道が数多く存在してますが、ここもその一つです。・・・と言うか、まだ行ってない親水緑道があったのが驚きでした(汗)まだまだ他にもあるそうなので、江戸川区の緑道全制覇なんて言うのもやってみたいものですね。

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この親水緑道も鮮やかな植物に彩られていました。梅や蝋梅等、2月でも色とりどりの植物を楽しめました。

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さて、次の目的地になります『天祖神社』に到着しました。こちらに『上鎌田の富士塚』がある訳ですが、ド派手な狛犬が目を惹きます。
因みにこの神社、木造の豊田神社と違ってコンクリート造りになっていますが、百六十有余年を経て老朽化甚だしく昭和四十年十月東京オリンピックを記念に氏子崇敬者の総意により鉄筋コンクリート神明造りの社殿に改築したそうです。

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こちらが『上鎌田の富士塚』になります。造られた目的は下鎌田の富士塚と同様のようですね。こちらの塚は明治19年(1886)に旧上鎌田村の丸星講の人びとによって築造されたものですが、氏子によって修復工事が行われたそうです。登山道は電光型で石の階段になっており、頂上には「浅間神社」と刻まれた石祠が祀られているようです。私、間近で見なかったものでハッキリとしないのですが(汗)

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天祖神社を出た後は、ゴールの瑞江駅を目指すのみとなります。
江戸川区は緑の保存に積極的ですが、農園も数多く残されていまして、写真のような広い農園も残されています。近年では区画整理も進んでいまして街自体の近代化も進んでいますが、東京23区内とは思えないような懐かしい雰囲気の街並みは残してくれると嬉しいものですね。

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ゴールの瑞江駅前に戻って参りました。陽当たりが良く人通りも少ないスペースを使ってクールダウンに入ります。今度は素直に私が進行してますが、場所が狭いので大きな動きができず、静的ストレッチのクールダウンで良かったと思いました(苦笑)

今年の一之江改め江戸川区NW体験会ですが、Vol.40の記事で紹介されていたように、都営新宿線の篠崎⇒瑞江⇒船堀⇒一之江のローテーションで各駅の周辺をウォーキングするというシンプルなプランになっています。次回3月は都営新宿線の船堀駅スタートになります。皆様のご参加をお待ちしております。

第118回 戸山公園ノルディックウォーキング体験会

体験会当日、戸山公園まで来たは良いですが、公園周辺に護送車が停まっていて何やら周囲が物々しい雰囲気。後で聞いた所、何やら大きなデモが開催されると言う事で高田馬場駅~西早稲田周辺はバリケードや護送車が並んでいたそうです。

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公園内も警察官や機動隊やらが巡回してたんですが、体験会も始まってしまえばどこ吹く風と言った感じでして、ポカポカ陽気の中でウォーミングアップ開始してます。今回は男性3名様、女性1名様の計4名の方々が参加して下さっていますが、今年に入ってから少しずつ男性参加者の比率が上がっているような気がしますね。

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今回来て下さったのは皆さんリピーターの方ばかりなので、本来は前回先輩方が行ったように一工夫凝らした内容で進行しても良さそうな物なんですが、融通の利かない私は普段通りの基本レクチャーで進行してます(汗)

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最初はお浚い程度に簡単に済ませるつもりだったのですが、毎度の如く『身体を大きく動かしましょう』と言った事を繰り返し言ってたら結局長引いてしまってましたね。挙句の果てには『10歩で歩いた所を8歩で帰って来る』と言う、歩幅を意識して広げるレクチャーも入れてしまいましたが、これで少しでも身体が温まってくれたら嬉しいものです(苦笑)

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さて、レクチャー後は公園外へ出ますが、箱根山方面は警戒がより厳しそうだったもので今回進路は西に向けてます。階段下りレクチャーを軽く入れた後、JR・西武線のガードを潜り線路の反対側へ向かいます。

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西戸山公園付近をウォーキングしてますが、レクチャー後の実践ウォーキングを端折っている分こちらでフォームチェックも行ってます。

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公園前にちょうど良さげなスペースがあったもので、細かい修正と同時に『電車ごっこ』で腕の振り具合を確認しました。

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再スタート後はなるべく止まらないようノビノビとウォーキング。この後は線路沿いの『グローブ座』へと回り込みます。

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久々にグローブ座に来てみましたが、今回は舞台開催期間中だったようで入り口前にも列ができていました。この時開催していた舞台はV6の坂本昌行・長野博・井ノ原快彦の所謂『トニセン』の舞台でした。特に長野博は去年に私達がこのグローブ座に通りがかった時も川平慈英と舞台を行ってましたし、グローブ座とは縁が深いようですね。
いつもは建物入り口をバックに記念写真を撮りますが、今回はトニセンの舞台広告をバックに記念撮影をしてます(^0^)

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再び線路下を潜って線路の東側に回り込んでます。写真の道路は車も入ってこないので、ちょっとフォームチェックを兼ねてノビノビと歩いて貰ってます。

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一息ついた後に元の戸山公園に戻って来ましたが、勿論厳戒態勢はそのままでした。何だか戸山公園では普段見慣れない光景だけにちょっと不安になりますね(汗)

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公園に戻ってきたらまだ少々時間があったので、円形に歩いてお互いのフォームを見て頂いてます。後で改めて画像でチェックして頂きましたが、かなりしっかりと腕が振れている方もいましたね(^0^)

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時間も丁度良くなった所でクールダウンに入りました。今回は所々で割と密度の濃い歩き方をして頂いてたのでちょっと疲れた所もあったかと思いますが、クールダウンで疲れを残さないようにして下さると嬉しいですね。

今回も結局は基本フォームのチェックに留まったような感がある訳ですが、前回先輩方がやっていたような、より一層皆様に楽しんで頂けるような工夫を凝らしたメニューを考えられるようになりたいものですね。
頑張っていきたいと思いますので、皆様ご参加宜しくお願い致します(^0^)

新宿チャレスポ主催 富久さくら公園周辺ノルディックウォーキング体験会 Vol.25

1月15日(日)、新宿チャレスポ主催のノルディックウォーキング体験会が開催されました。

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チャレスポ主催NW体験会も2017年スタートを切りました!空はスタートを祝ってくれるかのように快晴でしたが、昨日以上に日陰が寒いです!
さて、今年初と言う事で新宿チャレスポの会長も参加して下さいました。一言ご挨拶を頂きましたが、新宿区の賀詞交換会に出席した際、今年の新宿区は健康寿命を伸ばすべく、特にウォーキングに力を入れると言うお話があったそうです。これはNWが本領発揮するチャンスなのでぜひ力を入れていきたいとのことでした。より一層張り切って行きたいものですね(^0^)

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今回は8名の方々をお迎えしてスタートしました。寒さで身体が縮こまってしまいがちですし、ウォーミングアップから少しずつ身体を大きく動かすようにして頂きました。

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年末年始で皆さんNWが久々と言う方もいらっしゃったでしょうし、お浚い程度ですがレクチャーも一通りキッチリ行いました。基本がしっかりしてましたし、フォーム自体は殆ど崩れてない様子でしたね。後は小さくなりがちな腕の振りを少しずつ大きくして頂ければと思います。

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今回は新宿御苑近くの太宗寺へ向かいます。何でもこの日はこちらの閻王殿が解放され、中の閻魔大王像が見られるそうなんですね。道順に詳しい地元の参加者さんに先導して頂いていざ向かいます。

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太宗寺に無事到着しました。このお寺は新宿とは思えない程かなり敷地が広いお寺でして、立派な地蔵菩薩像がある上、本日解放されている閻王殿、『新宿山ノ手七福神』の一つ布袋尊が祀られていたり、『塩かけ地蔵』もあり、何とも贅沢さすら感じるお寺です。

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こちらが件の閻王殿です。普段は扉が閉じられているので扉越しに除くだけなんですが、当日は中に入る事ができました。閻王殿前にあった水にかなりぶ厚い氷が張られていまして、より一層気温の低さを実感しました。

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閻王殿をバックに皆で記念写真です(^0^)

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そのまま帰るにはまだ早かったので、太宗寺を出た後はお馴染みの内藤新宿分水散歩道をウォーキングしました(^0^)

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いつもの折り返し地点の新宿御苑のインフォメーションセンターで休憩です。普段はここに植木がずらりと並んでいますが、この日は何もなくちょっと寂しげでした。
その代りという訳ではないのですが、御苑の新宿門前の大きな木の枝にやけに明るい色の鳥がいる事に気づきました。遠目に見える位の大きさと色でして、写真を撮って頂いたらインコのようでした。家庭で飼っていたのが逃げ出して御苑に住み着いたのでは?と言う話でしたね。楽しい発見でした(^0^)

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帰りもそのまま内藤新宿分水散歩道をウォーキング。途中、用水路で鳩が水に入っている光景に出くわしました。この散歩道は路面は滑りますけど色々ロケーションは楽しませてくれます(^0^)

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帰りは馴染んだ道をウォーキングして戻りました。クールダウンは近くで済まそうと久々に富久さくら公園で行いましたが、高層マンションで陽が隠れてしまい思いっきり日陰でしたね。何とかクールダウンも済みまして体験会は無事に終了しました(^0^)

さて、冒頭のチャレスポ会長のお言葉にもありましたが、健康寿命を伸ばすと言う事でもウォーキングは最適かと思います。ましてノルディックウォーキングは全身運動ができるウォーキングですので、是非皆さんどんどん参加して下さいね(^0^)

第116回 戸山公園ノルディックウォーキング体験会

1月14日(土)、新宿戸山公園にてノルディックウォーキング体験会が開催されました。

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2017年最初の戸山公園の体験会です!気温はいきなり寒くなりましたけど、新年最初を祝うかのように快晴の空の下での開催になりました。

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今回の参加者さんは4名の男性の方々でしたが、男性の方々のみと言うのはちょっと珍しいですね。
スタッフの方は第2土曜日ではありましたが横浜在住の先輩スタッフも来て下さった上、私達EASTの顧問夫妻も来て下さって賑やかな中で進行しました。

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初心者の方や初めて間もない方もいましたので、基本レクチャーは丁寧に行いました。
早速ですが、今回は足の運び方で注意点を一つ増やしております。今までは『ベタ足にならないようにする』と言う説明をさせて頂いてましたが、『爪先着地にならないようにする』というのを付け加えています。爪先のみに全体重がかかるので足を痛める原因になる訳なんですが・・・要するに最近私自身がこれが原因で足痛めた訳なんですよ(汗)
直す方法はやはりキチンと踵で着地して、爪先で蹴り出すと言う踵と爪先の役割をキッチリ分担させる事です。フォームは綺麗に、安全に歩きましょう(^0^)

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腕の振り~ポール引きずり~ポール押しと段階を踏んで歩いて頂いてますが、初心者特有の『左右の手足が一緒になる』『ポールを前で立てる』と言う現象はやっぱりおきますね。深刻なレベルでは無かったですが、慣れない内は落ち着きながらノビノビ腕を振るようにしましょう。

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レクチャー後は公園の外へ出て箱根山を目指します。実践ウォーキングも併せている訳ですが、今回は何故かいつもより皆さんに対するアドバイスをみっちりやっていたような気がします(苦笑)途中で『電車ごっこ』をやってみたりして、小さくなりがちな腕の振りをより大きく、ポールの後方への押し出しをより大きくと言う事を強調させて頂いてます。

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箱根山地区に着くと、ポールの押し出しをより実感して頂くべく坂道レクチャーを行いました。ポールの押し幅をより強く長く、身体を大きく動かして寒さを吹き飛ばしましょう。

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坂を上り切った所で休憩しつつフォームのお浚い。こうして男性が集まる光景は確かに珍しいですね(^0^)この後は来た道を戻る形で坂を下ります。

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坂道レクチャーを終えた後は階段レクチャーを交えながらいざ箱根山へ。今回は教会のある南西側から上っています。今年初の箱根山登頂へ向かいますが・・・皆で写真撮っております(^0^)

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2017年初の箱根山登頂です。皆で記念写真(^0^)今回はちょっと休憩したらすぐさま下山しました。

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下山して戻る途中でもフォームチェックしながらウォーキング。今回帰りはコズミック通りから入り、戸山公園のサービスセンターに来ました。今回箱根山が初めてという方もいらっしゃいましたし、今年最初という事もあって箱根山の登頂証明書も貰ってきました。

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拠点に戻って来ましたらクールダウンに入って体験会も無事終了しました。
今回はいつもより心なしかポールを強く押す、腕を大きく振ると言う事を強調していたように思います(苦笑)普段使わない筋肉を使っていたので疲れも大きかったかと思いましたが、それでも終わった後に楽しかった、今後もやりたいと言った言葉を頂けたので嬉しい限りですね。

さて、今年最初の戸山公園NW体験会はいよいよ冬本番と言う感じの寒さでした。これから更に冷え込んでくるかと思われますが、皆さん風邪などひかないよう、体調にはくれぐれも気を付けて下さいね。

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