第144回 戸山公園ノルディックウォーキング体験会 午前の部

6月23日(土)、新宿戸山公園にてノルディックウォーキング体験会が開催されました。

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当日は雨が心配される空模様でありましたが、何とか午前の部の時はもってくれたようです。

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午前の部は4名の参加者さんが来て下さっています。まずはウォーミングアップから。

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今回は初心者の方や午前の部に久々に来て下さった方もいまして、レクチャーはクドくならないようにしつつ丁寧に。皆さん基本姿勢やポール無しで歩くのは殆ど問題無いですからね(^0^)ポールを扱うのはやっぱり慣れが必要ですから、焦らずじっくり歩いて頂けたらと思っています。

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今回は先に公園内ウォーキングを。段取りに少し余裕ができてきたのもありますが、レクチャー後の試し歩きは先にやっておきたいというのはありますね。・・・まあ、ここ数年やってなかったのは自分の段取りの悪さと言う自業自得なんですが(汗)

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さて、場所は変わって箱根山地区です。今回の坂道レクチャーはポールの押し幅を長くするよりも真っ直ぐ押す方に重点を置いています。

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下り坂の歩き方についてのリクエストもありましたので今回改めて説明させて頂いてます。
ポールの使い方は『押す』と言うより後ろで『支える』と言う使い方になりますね。身体の重心は若干後方に傾ける形になりますが、要するに上りも下りも身体は『傾斜の上側に傾ける』と言う言い方で説明させて頂きました。如何に負担を少なく安全に上り下りするかと言う感じですね。

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下り坂レクチャーの足で坂道の途中にある滝に立ち寄ります。こちらで記念写真です(^0^)

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薔薇園ではまだ薔薇がたくさん咲いていました。前回見ていない方が殆どだったので改めて立ち寄ってます。

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元の大久保地区へ戻って来ましたが、戻ってくる途中で雨がポツポツ振り初めまして、戻ってきた頃には本降りでは無いもののそれなりに雨が降っていました。そんな訳でクールダウンも少しでも雨を凌ぐ為に四阿の下で行ってます。

第4土曜日は午後の部もありますが、雨の降りも強くなってきたので、この段階で中止の告知を出しました。ですがポールを傘に持ち替えて歩こうと言う事で、希望される方と一緒に歩く事になりました。そんな訳でポールは使っていませんが午後の部の模様を次の記事でざっと紹介させて頂きますね。

さて、次回の戸山公園NW体験会は7月になりますが、7・8月は暑さ対策の為に早朝開催となります。開催時間は朝7:30~9:00(受付開始7:15)となりますので、早朝から気持ちよく身体を動かしたいという方、ご参加をお待ちしております(^0^)

それでは、午前の部に参加して下さった皆様、お疲れ様でした(^0^)

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