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第137回 戸山公園ノルディックウォーキング体験会

3月10日(土)、新宿戸山公園にてノルディックウォーキング体験会が開催されました。

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当日は曇りがちで気温も低め。ここは身体を動かして温めて行きたい所ですね。

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今回は指導士Aさんが久々に戸山公園に来て下さいました。早速ウォーミングアップをお願いしてしまいましたが、内容そのものは忘れてない様子でしたね。

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いっその事レクチャーもAさんにお願いしてしまおうかと思ったのですが、流石に今回は見送って私が進行。今回は初心者の方もいらっしゃったので丁寧にクドクドと進行しています(汗)。ポールを持って引きずるなり押すなりと色々考える事が増えると良くなるのが同じ手足が同時に出る『なんば歩き』ですね。これは一度ハマると中々直らないもので、まずは一度足を止めてから一歩一歩確認しながら身体に馴染ませて行った方が良さそうですね。

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レクチャー後は公園外ウォーキングへ。今回は久々に箱根山へ向かいます。沿道の花壇は3月に入ってから少しずつ賑やかになってきているようです。

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箱根山の登山口から坂道レクチャーに入ります。『ポールを押す』と言う事を強調しながら登りつつ、途中でポールを浮かせてポールの有る無しの違いも実感して頂いてます。

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箱根山に無事登頂。皆で記念写真です。因みにこの箱根山周辺には桜の樹が多く植えられていたので、お花見の時季が楽しみですねと言う声もありました。桜が咲いている時に一度だけ箱根山に来た事はありましたが、確かに見事だったという記憶がありますね。

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さて、大久保地区へ戻るべく下山します。途中ではかなり蕾が膨らんでいる花もありましたし、開花が楽しみですね。

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今回はシンプルに来た道をそのまま逆戻り。因みに今回はT師匠が仕事が入ってしまった為、この帰り道途中で離脱しています。

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公園に戻って来ましたら少々時間が余ったのでレクチャーで使っているスペースを3周程周って頂いています。フォームを見させて頂きましたが、縮こまった様子は無かったので安心しましたね。慣れない内は特に肘から先だけしか動かないでポールを立ててしまったりするパターンが多いですからね。最近私が「それしか言えないのか?」と思う位に言っているのが『ノビノビ歩きましょう』と言う事なんですね。腕は肩から腕全体を振って、足も股関節からしっかり振ってと言う具合に。縮こまっているよりは身体を大きく動かせばそれだけ運動効果も増しますし細胞の活性化にも繋がります。最初はゆっくりで構いませんのでノビノビ歩くよう心がけて下さると嬉しいですね(^0^)

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今回も新規の方が参加して下さってましたけど、これを機にノルディックウォーキングにハマってくれると嬉しいですね。今後も皆さんに楽しんで頂けるように頑張りたいと思います。

今回参加して下さった皆様、ありがとうございました。

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