明日館公開講座2017年後期報告

10・11・12月と開催された
明日館公開講座2017年後期が本日16日に終わりました。
今期は今までになく天気に恵まれず、なんと10月11月は2回とも雨!
明日館内の教室を使えるので雨天でも講座は開催できるのですが、
やはり外を歩いて楽しむNWがなかなかできないのは悲しいですね。

【第1回目】
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【第2回目】
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私たちスタッフも室内でできるポールを使った筋トレや遊び、
短い距離での歩き方レクチャーなどを工夫しながら行いましたので
室内でも受講者さんは張り切っていただいたのは嬉しかったです。

でも、やっとお天気に恵まれた最終日はやはり皆さん充実した模様♪
近所の上がり屋敷公園で
ウォーミングアップ→筋トレ→レクチャー→外歩き→クールダウン。
外歩きは池袋から東長崎へのバイパス直線道路を往復NW。
往路はインターバルNWを続けながら池袋まで来ましたので、
かなり運動量が上がり、「本当にNWってスポーツなんですね!」と
やりきった後の受講者さんからの声。

【第3回目】
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最終回が外歩きできて本当によかったです!
また来期もお待ちしていますよ~。

今回は初めて2ステップテストも取り入れましたが、
初回から比べてほとんどの方の数値が上がりました!
骨盤底筋を意識してくださいと口をすっぱくするほどお伝えしたので
皆さんご自宅でも筋トレや片足立ちなど続けてくれていたようです。
結果が出ることで自信にもなりますので、これからも続けたいと思います。

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