新宿チャレスポ主催 富久さくら公園周辺ノルディックウォーキング体験会 Vol.31

11月19日(日)、新宿チャレスポ主催のノルディックウォーキング体験会が開催されました。

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今回は9月から開催されていました東京都シニア助成金事業の「シニアスポーツ推進月間」の最終回と言う事で、開始早々に記念写真を撮りました。

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改めてウォーミングアップに入ります。当日は朝から冷え込んでいましたし、少しでも身体を温めたい所です。

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ウォーキングのレクチャーに入ります。何か最近、体験会が雨天中止になる事が多かったせいか、レクチャーをするたびに久しぶりに行うような気がしています。それでも皆さん、基本姿勢は忘れてないようで安定したフォームで歩いてらっしゃいました。

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レクチャー後は外へ出て実践のウォーキング。今回は遠出をせずに、近場の大通り沿いを抜弁天まで坂を上り、折り返してきました。

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帰りもそのまま坂を下りて来ていますが、途中の平坦な所でポールを長めに押して歩幅を広げるように歩いて頂きました。ポールを押す感覚を掴むのと、身体を大きく使って少しでも身体が温まるようにやって頂いてます。

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靖国通り側から総合芸術高校の正門へと戻ってきましたが、帰りついた所で止めを刺す坂道レクチャー。ポールをしっかり押して貰って上って頂いてます。

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さて、ウォーキングを近場で済ませているという事はそれだけ時間も余った訳でして、芸術高校へ戻ってきた後はポールを使った簡単筋トレに突入します。いや、今回は特に久々と言う事もあって皆さんちょっとキツかったかも知れませんね・・・私もキツかったですし(汗)

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筋トレ後はポールを使った遊びに入ります。ボックスステップやポールの空中持ち替え、2人一組でポールトス等を行っています。正直言いまして、ポール持ち替えではほぼ必ず失敗してポールを落とすので、これをやる度にポールに傷が増えて行きます(汗)
これらのポール遊びは単純にポールを扱うと言うだけでなく、頭の体操にも役立ちますので、定期的にやっておくと良いかと思います(^0^)

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最後にクールダウンをして体験会を締めました。

次回のチャレスポNW体験会は年内最後になりまして、通常の第4日曜日では無く、第3日曜日の12月17日の開催になります。お間違えの無いよう、宜しくお願い致します。

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