江戸川区ノルディックウォーキング体験会 Vol.43は雨のため市場巡り♪

去る4月9日に行われた江戸川区NW体験会。
前日の戸山のように雨が止む予定で集まりましたが予報に反して雨が強くなってしまいました(・_・、)
ということで急遽予定を変更して参加者さんの車で市場巡り!(笑)
17757089_808417622645348_1327282981700064264_n.jpg

最初に行った市川の卸市場は日曜日休みだったので駐車場の桜だけ眺め、
17757245_808417679312009_3453575379235443631_n.jpg   17634627_808417639312013_5416983036063335796_n.jpg

気を取り直して浦安魚市場へ。
17760225_808417515978692_7292874097763714430_n.jpg

閉店の午後12時前なので少し落ち着いた中、
マグロのさくや桜エビ、たらこ、お菓子のヨックモックの久助など楽しくお買い物ツアー(笑)
17862628_808417532645357_2507484703201947684_n.jpg   17796864_808417599312017_8069838476976706068_n.jpg
17800103_808417559312021_1630439369424994837_n.jpg   17795991_808417585978685_3746652505691837703_n.jpg

こんな日もある江戸川区NW体験会は、地元の方が多いので臨機応変に趣旨を切り替えます♪
次回は5月14日(日)、篠崎駅集合です!
今度こそお天気持ちますように…。

NW-EAST特別企画 第3回 豊島八十八箇所巡り1日コース

大変お待たせいたしましたが、3月18日(土)、特別企画として開催しました『豊島八十八箇所巡り1日コース』の模様をお送りいたします。
前回の2月25日(土)に開催した八十八箇所巡りで、これまで巡ってきた札処が75箇所になりまして、残す所13箇所と言う所まで来ました。普通に体験会午後の部で周ると後3回必要ですが、3月中に全てのお寺を完遂してしまおうと言う事になり、1日コースを開催する事になりました。

DSC_4345.jpg   IMG_1374.jpg
DSC_4347.jpg
今回の集合場所は都営大江戸線の練馬春日町駅。ここから大泉学園までウォーキングし、練馬区西側のエリアを攻め込みまして西側の札処を完遂するのが今回のコースになります。

DSC_4348_20170330234549fc8.jpg   DSC_4353.jpg
DSC_4356.jpg   DSC_4357_20170330234612e27.jpg
まず最初にやってきたのは第26番札処の愛染院です。こちらは駅から程近い場所にあるのであっという間に到着しました。春めいた光景の中で読経を開始、御朱印を書いて頂いている間にウォーミングアップを済ませました。無事に御朱印を頂きまして次の札処へと移動します。

DSC_4372.jpg
いきなりですが、次の札処第19番の寿福寺に早々に到着。実際この区間は1kmにも満たない距離しか離れて無かったりします。

DSC_4375.jpg   DSC_4376_201703302346175c8.jpg
DSC_4377.jpg
このお寺は幼稚園も併設した広いお寺になります。本堂も大きく昔ながらの立派な造りですね。こちらの前で読経を上げて御朱印も頂きました。

DSC_4379_2017033023464727c.jpg   DSC_4380_201703302346493a1.jpg
DSC_4381_20170330234650bc6.jpg
寿福寺を出て次のお寺に向けてウォーキング再開。今回のコースは前回前々回と違って各区間が割と小さく纏まっているのですが、歩く道路は一部を除き大半が住宅地でして、風景はあまり期待できないのが痛い所です(汗)写真の川は石神井川ですが、ここは珍しく目を惹くスポットになりますね(汗)

DSC_4383.jpg   DSC_4384.jpg
DSC_4386_20170330234714c41.jpg   DSC_4387_201703302347156e0.jpg
当日3か所目の札処、第11番の円光院に到着しました。今回巡ったお寺は何処も敷地が広いのが特徴でしたね。ここも山門を潜ると鐘楼や権現小槌等々見所がたくさんありました。

DSC_4388.jpg   DSC_4390_20170330234718e1c.jpg
読経をあげ、御朱印も無事ゲット。次の札処へ向かいます。

DSC_4392_20170330234719586.jpg
DSC_4393.jpg   DSC_4395.jpg
次の札処の第17番長命寺へ向かってますが、この区間は今回のコース2番目に長い区間になってます。種類によっては桜も咲き始め、春めいた風景の中で歩きます。

DSC_4399.jpg   DSC_4401.jpg
DSC_4400.jpg   DSC_4402.jpg
無事に到着しました、第17番札処の長命寺です。ここもかなり敷地の広いお寺になります。
広い敷地内には写真の阿弥陀如来像を始めとして、観音堂や奥の院御影堂等の建物があるそうですが、境内がかなり広いので存在に気づかなかった建物も幾つかありました(私だけでしょうけど)。
丁度お昼に差し掛かった所で読経に入りまして、その間に御朱印も書いて頂き無事ゲット。

DSC_4408_20170330234824ba3.jpg   DSC_4409.jpg
DSC_4412.jpg
長命寺の南大門から退出しまして次のお寺へ。この段階で時間は12時を過ぎていましたが、通り道に西武池袋線の練馬高野台駅があったので駅前の居酒屋でランチにしました(^0^)

DSC_4413.jpg   DSC_4417.jpg
DSC_4422.jpg   DSC_4423.jpg
ランチの後にウォーキング再スタート。程なくして第81番札処の観蔵院に到着。こちらも広い境内の中に曼荼羅美術館や薬師堂等と建てられていますが、庭園が綺麗でしたね。写真のように色とりどりの花が咲いていました。

DSC_4418.jpg   DSC_4419.jpg
本堂前で読経をあげまして、次のお寺へと向かいます。

DSC_4425.jpg   DSC_4427.jpg
DSC_4428.jpg   DSC_4429.jpg
今回のコースは後半戦に入るとお寺間の距離が短くなるので割と早々に次のお寺に到着。こちらは第70番札処の禅定院になります。ここも綺麗に花が咲いておりまして、皆であちこち撮影していました(^0^)

DSC_4430.jpg   DSC_4431.jpg
DSC_4432.jpg
今回は本堂も皆立派な建物ばかりですが、ここも同様ですね。花越しに撮影するとイイ雰囲気出てます(^0^)御朱印も頂きましたが、御朱印に書いてある通りこのお寺は石神井公園の外側になります。

さてさて、次の札処の第16番三宝寺へ向かう訳ですが、三宝寺までは大通りを辿って1本道。ですが先述したようにここは石神井公園沿いに当たるものですから、下見の段階でも公園内をウォーキングしようか結構迷ったんですね。ですがとりあえずまともに真っ直ぐ道を辿った所・・・

DSC_4433.jpg   DSC_4434_20170330235022a7b.jpg
DSC_4435.jpg
途中にお団子屋さんを見つけてしまいました(^0^)店も昔ながらの雰囲気ですし、何やら『石神井名物』とか『創業明治三十五年』とか何とか書かれてしまうと引き寄せられるじゃないですか。長い道中、こんな息抜きも必要ですよね(苦笑)

DSC_4437_201703302350526f1.jpg   DSC_4439.jpg
DSC_4441_201703302350556b1.jpg   DSC_4443_20170330235057842.jpg
お団子屋さんから程なくして到着しました第16番札処の三宝寺です。今回のお寺は敷地がかなり広くて立派な建築物が並ぶお寺ばかりでしたが、ここは極め付けでしたね。境内案内図まであるし・・・。

DSC_4445_20170330235142266.jpg   DSC_4447.jpg
DSC_4448_2017033023514516e.jpg
本堂で読経をあげます。他のお寺と違って本堂内から紐が繋がっていますが、これは不動明王の関係だとか・・・詳しい事は忘れてしまいましたが(汗)

DSC_4444_20170330235058bf5.jpg   DSC_4449_20170330235146c6d.jpg
DSC_4454.jpg   DSC_4461.jpg
この三宝寺には四国八十八箇所お砂踏霊場なる所があります。石碑が八十八箇所ありまして、皆さんしっかりお参りしてました。

DSC_4462.jpg
お砂踏霊場を周っている間に御朱印も書きあがりました。この後は、今回最後のお寺へと向かいます。

DSC_4463_20170330235251842.jpg   DSC_4464_20170330235253f93.jpg
今回最後のお寺、第46番の教学院までは約2.6kmと今回の区間最長距離を誇っている訳ですが、せっかく石神井公園の近くにいるので公園内を抜けて行く事になりました・・・と言うか勝手に決めました(汗)石神井公園は東側の石神井池側と西側の三宝寺池側がありますが、今回入ったのは三宝寺池側の方です。

DSC_4467.jpg   DSC_4469_20170330235337cb0.jpg
DSC_4470.jpg   DSC_4471_20170330235340669.jpg
石神井公園は大きな池の周囲に遊歩道を通していますが、池や緑だけでなく神社もありましてロケーションも良いです(^0^)
西側の端に来た辺りで階段を上がりまして本来のコースへ復帰、最後のお寺を目指します。

DSC_4472_201703302353414f6.jpg   DSC_4476.jpg
DSC_4478.jpg   DSC_4479.jpg
最後にちょっと長い距離を歩いて、途中ちょっと道に迷いましたがどうにか第46番札処の教学院に辿り着きました。この教学院は地図で見る限り豊島八十八箇所巡りで一番西側に当たるお寺のようです。全体の地域で半分より西側のお寺はこれでひと通り周れたようですね。
到着後に住職に御朱印の依頼をした後にこの日最後の読経をあげます。

DSC_4480.jpg   DSC_4481.jpg
DSC_4482.jpg
読経後は御朱印が上がるまでの時間を利用してクールダウンに入ります。クールダウンが終わった直後辺りに御朱印も頂けた訳なんですが、御朱印と一緒にお寺の名前が入ったクッキーの御接待も頂きました(^0^)今回のイベントはここで終了でしたし、何か『お疲れ様でした』的な感じで有難く頂きました(^0^)

教学院で解散としまして、今回のイベントも無事に終了しましたが、今回は広いエリアだったにも関わらず何処も敷地が広く立派なお寺と言う事は共通してましたね。
さて、今回はお寺を全部で8か所周りまして、残るは5箇所と言う所まできました。残る5箇所のお寺は翌週の3月25日(土)に周って来ています。そちらの模様はまた改めてアップします。

今回は久々に朝から夕方までじっくり時間をかけたウォーキングでした。参加して下さった皆様、ありがとうございましたと同時にお疲れ様でした(^0^)

第120回 戸山公園ノルディックウォーキング体験会

去る3月11日の土曜日、NW体験会を開催しました。
今回は3名の参加者様。第2土曜日は統計的に人が少なめ。
仕事が入ってたりするのかな。

晴れてましたが予想してなかった強風ですっかり冷えてしまい、
ウォーミングアップはエアロビぽい動きも入れて
普段より少し激しいことをして身体を温めてみました。

体験レベルが三者三様、こういう時こそ振り返りが大切ですね。
姿勢から始まり足の運び・腕のふり・目線を改めてチェック。
個別にアドバイスした後、実践NWで箱根山方面へ。

IMG_20170311_112252-960x540.jpg
坂道レクチャーも兼ねて箱根山に登頂!
参加者の皆様で記念撮影。
頂上にはCo-op主催による歴史散策ツアーの団体さんがいました。
昔の軍事史跡を巡るツアーだそうです。このあたりも太平洋戦争前から
日本陸軍の演習場・陸軍戸山学校でした。園内には往時を偲ばせる建築物も
少し残っています。

IMG_20170311_112444-540x960.jpg IMG_20170311_112839-540x960.jpg    
帰りは坂道を下りながら元の大久保地区へ。

IMG_20170311_113540-540x960.jpg IMG_20170311_114833-540x960.jpg
途中、短い区間ですがインターバルトレーニングも行いました。
たぶん30秒程度でしたが息が上がり気味だった人、
これくらい早く歩いた方が楽に感じたと感想の人など、
インターバルトレーニングを行うと自分の状態がよく分かりますね。

少人数でも気が付けばみっちり2時間講習。
お疲れさまでした~。

当日3月11日は東日本大震災から6年目でした。
ちょうど6年前の金曜日に地震が来て、次の日予定していた体験会が中止になったので
よく覚えています。当時は都内交通網が次の日もマヒしていたのと、余震が続いていました。
その後一カ月くらい、どこの体験会でも歩いてる時に地震速報が鳴ったりしてました。
体験会中に万が一地震などの災害が起きた場合、どのように参加者を守るのかということが
あの日以来のテーマになっていると思います。
6年前を振り返り、これからも心構えを忘れることなく健康的な毎日を
過ごせるきっかけになる体験会を開催していきたいと思います。


第117回 戸山公園ノルディックウォーキング体験会(午前・午後)

2016年1月28日の戸山公園体験会。当日は午前・午後の開催でした。

午前は初心者向け講習会。
今回は6名様が参加されましたが、久々にすべての参加者様がレンタルポールでした。

いきなり余談ですが、最近はすでにネット等で買われてから参加する初心者の方も多くなっております。
買ったはいいが使い方がよくわからない、やっぱり自己流でなく基本からレクチャーを習おうと
いう方も見受けられますので、それだけNWの認知度も高まってきたということですね。

当日のメニューです。
①ウォーミングアップ
②ポールを使った筋トレ
③基本レクチャー
④実践NW
⑤ポールを使った遊び
IMG_20170128_102737_R.jpg IMG_20170128_103224_R.jpg
IMG_20170128_103228_R.jpg IMG_20170128_103219_R.jpg
最近は歩くために日々鍛えておかなくてはいけない筋肉のトレーニングを
取り入れています。初めての方はまさか筋トレをさせられるなんて思ってもみないと思いますが(笑)
ポールを使うことで多少は楽に鍛えられますので、お勧めです。

IMG_20170128_112434_R.jpg IMG_20170128_114007_R.jpg
また、ポールを使った遊びは普段はやらない動きを取り入れることで頭の体操=ボケ防止にもなります。
道具を使うことでこんなに運動の幅が広がるというのは、とても楽しいですね。
今回は女性のお友達4人で参加してくれた方々がいました。
ポールという共通項でこれからも地元で定期的に運動してくれるのではと期待しています。

また、たまたま近くのスポーツクラブの帰りだったご婦人から声を掛けられ、
NWを体験していただきました。ご主人が腰が悪いのでNWがいいのではないかと
常々気になっていたけど、戸山公園でやっているとは知らなかったということです。
今度ぜひ体験会にご主人と一緒に来てくださいとお誘いしました。

IMG_20170128_132838_R.jpg IMG_20170128_133843_R.jpg
今回は先達が仕事のため参加できなくなったのですが、コースだけでも回ってみようと
そのまま午後の豊島八十八ヶ所札所巡りを決行しました。
午前も参加の方も含め3名様と都営三田線蓮根駅で合流。
駅前のあまり人が通らないスペースをお借りしてウォーミングアップ。

その後はいつもコース下見をしてくれているスタッフKさんの誘導のもと、
割とハイスピードでNW。なぜなら今回のコースは7.5キロ程度あるのです。

IMG_20170128_134900_R.jpg IMG_20170128_135256_R.jpg
IMG_20170128_135403_R.jpg IMG_20170128_135430_R.jpg
一ヶ所目のお寺「第60番 蓮華寺」に到着。
納経はしませんが、弘法大師像の前で三回お経を唱えたりするコーナーもあり
お遍路の雰囲気は充分味わうことができました。
今まで回っているお寺では猫が多く飼われて?居ついて?いるのですが
こちらでも大きい猫がお寺の中を悠々と歩いておりました。
また、本堂の脇にちゃっかり猫ハウスも置かれていて可愛らしいです(=^・^=)

IMG_20170128_141830_R.jpg IMG_20170128_141922_R.jpg
二ヶ所目のお寺までは坂を上ったりアップダウンが多いエリアを歩きます。
しばらく進んだら、豊島八十八ヶ所を始めてしばらく一緒に回っていた、
80代の元気な参加者さんと久しぶりにばったりお会いしました。
元々板橋区にお住まいで、その後はご自分で残りの札所を回ったらしく
既に結願していました!先を越された~(笑)
当日もNWで自宅近辺をトレーニング中だったところに出くわして、
お元気そうで本当に良かったです!

そのほかにも、同じ道をウォーキングしていたおじさまに興味を持たれて
色々お話ししながら途中まで一緒に歩いたり、
NWをしていると声を掛けられることが多くなりました。

IMG_20170128_143213_R.jpg    IMG_20170128_143241_R.jpg
途中、四差路のど真ん中に昔の馬頭観世音が鎮座していました!
あえて動かさないのがすごいですね。大型トラックは通過するのが難しそう…。

IMG_20170128_144240_R.jpg     IMG_20170128_144429_R.jpg
IMG_20170128_145347_R.jpg     IMG_20170128_144525_R.jpg
二ヶ所目の「第32番 金乗院」に到着。
こちらかなり広大な敷地のお寺です。徳川ゆかりの大イチョウの大木も中心に鎮座。
除夜の鐘の騒音問題で何かと話題の鐘もあり、昨年の除夜の鐘は突けたのか心配になりました。

IMG_20170128_152038_R.jpg     IMG_20170128_152811_R.jpg     
三ヶ所目に向かう道は、途中から暗渠になった川の上に遊歩道が
こしらえられた道を進みます。両側の家の方々が花壇などを植えているのかな。

IMG_20170128_153512_R.jpg
着きましたのは、住職が常駐するお寺ではない「第42番 阿弥陀堂」。
墓地と本堂にあたる建物がありますが、基本的に柵が閉まってて外から眺めるだけでした。
こういうお寺は、納経は別のお寺でもらうことができたりします。

IMG_20170128_160822_R.jpg
四ヶ所目は東武東上線下赤塚駅からほど近い「第84番 成田山不動大教会」。
こちらはお寺というより地元の子供たちの遊び場のような、昔ながらの雰囲気が漂う場所でした。
由来によると、有志が信仰のよりどころを作ろうと建立したお寺で「教会」と名乗る所以はそのためだそうな。

IMG_20170128_160046_R.jpg
こちらで最後のクールダウンをしました。
今回はお寺とお寺との間が結構離れている場所が多く、
ハイスピードで歩いたおかげでふくらはぎがさすがにパンパン。
ストレッチがじんわり効いてやりがいがありました(笑)。
クールダウン中も境内の中を眺めると、お寺の屋根や真ん中の大木に
何個もボールが乗っかっていたり、縄跳びが引っかかっていたりほほえましい光景です。

28日は一日中ぽかぽか陽気で、歩いてる時は長袖TシャツでOKなくらいでした。
これから少しずつ暖かくなると歩くのも楽しみですね。花粉症は置いといて(笑)

次回の豊島八十八ケ所巡りは2月25日(土)、午後の部で予定しています。
今回のコースを逆回りで進むことになり、東武東上線下赤塚駅周辺で集合となります。
また詳細は告知しますので、お楽しみに!

江戸川区ノルディックウォーキング体験会 Vol.40(旧一之江NW体験会)

2017年1月22日(日)、今年初めての一之江体験会改め
江戸川区ノルディックウォーキング体験会がに開催されました。
今年からコースを篠崎⇒瑞江⇒船堀⇒一之江の4か所を順繰りに歩くことになりました。

今回は篠崎スタート。
少し遅めの年始挨拶を済ませてから駅前のロータリースペースでウォーミングアップ⇒NWとなります。
毎回コースを考えてくださる参加者でガイド役のEさんお手製コースマップ。
20170129195636c63.jpg

今回は篠崎公園ほか、各所の空き地が公園になっている場所などを巡る3キロ程度のコースでした。

まず1か所目のポイントは「竹公園」。
さまざまな種類の竹を地域のボランティアの方々が栽培・手入れをしています。
20170129195549e44.jpg  20170129195808374.jpg  20170129195846a08.jpg
以前篠崎で同じコースを歩いた時には、
まだこの「竹公園」はなかったので最近整った模様。
ということは、やはり竹の成長は早いのですね。
すでにこんなに茂っています。
昔は正月飾りで背の高い竹を家の軒先に飾る習慣があったとのことで、
そのためなのか「竹公園」の竹を年末に盗んだ不届き者がいたそうです!
せっかく皆さんが大切に育てている植物を盗む人の気持ちは理解に苦しみますねヽ(`Д´)ノプンプン

次に見たスポットは元だまし絵美術館跡の建物。
今は伊豆箱根?かどこかに移転しておりますが、
最初はこの篠崎で開館されたという意外な事実。
まわりの建物が住宅や工場の中で、こちらは異彩を放っております。
現在は会社社屋になっていますね。
IMG_20170122_104338-976x1296.jpg

そこからほどない場所に、区内で江戸伝統技術を守り続けている
「篠原風鈴本舗」さんにお邪魔しました。
IMG_20170122_133700-976x1296.jpg IMG_20170122_104749-1296x976.jpg
普段は作業風景や風鈴作り体験もできるというこちらの店舗、
あいにく当日は日曜日なのでお休みだったのですが、
勝手知ったる地元の方が多い参加者様は
ずんずん奥へ入りやっていないか確認(笑)
IMG_20170122_133538-976x1296.jpg IMG_20170122_104757-976x1296.jpg
女将さんがいらっしゃり、なんと特別に展示スペースのみ拝見させていただきました!
お休みのところ申し訳ございませんでした(;^ω^)

篠原風鈴本舗さんは日本で2社しかいない、江戸風鈴を作る会社のひとつだそうです。
篠原風鈴本舗

展示スペースは本来お休みということもあり写真撮影は控えましたが、
多くのテレビ取材が来ており、芸能人がここで作った風鈴とサイン色紙がところ狭しと飾られていました。
店舗の前では溶かされる前のガラスの破片がザルに入れられ、
店内には絵付けが終わり出荷する直前の風鈴もありました。
もう今年の夏用の風鈴注文が来ているのですね。

篠原風鈴本舗さんを後にし、しばらく住宅街を歩きます。
IMG_20170122_105627-976x1296.jpg
篠崎公園へ向かい、ここでいったん休憩。
今回は初心者の方もいらしてたので、電車ゴッコで
ポールの可動域などを体感してもらいました。
以前からウォーキングはしていたとのことですが、
家具の角に足の指をぶつけて骨折してしまった経緯があり、
ウォーキング復活しようと思ったけど退屈になってくるので、
せっかくやるならポールを持って歩いたほうが面白いのではないか
というのが参加のきっかけだそうです。
NWはポールを持つことで姿勢が良くなり、
普段よりも視界も良くなるので楽しいですよとおススメ。
いろんなきっかけがありますが、
NWはどの思いに対しても裏切らないスポーツではないかと感じます。

休憩後に再出発、街路樹のある通りや住宅街を抜け篠崎駅へ戻ります。
IMG_20170122_112325-976x1296.jpg
途中、何個も公園があります。「第〇番公園」と番号が振られており、
だいたいが遊具が置かれていない空き地の公園となっています。
近所の方々が犬の散歩をしたり小さい子どもとお父さんが遊んだりさまざまな形で楽しんでいます。

篠崎公園の歴史はWikipediaによると、
IMG_3010.jpg
1940年に紀元2600年事業のひとつとして計画された緑地でしたが、太平洋戦争により整備が中断、
戦時中は飛行場等も建設された軍事基地だったそうです。
戦後は農地改革によって用地をほぼ全て耕作者に開放したとのこと。
1957年に篠崎公園は都市計画決定されて再び用地買収を開始し、1967年7月26日に開園。
対象地域の宅地化が進行していたため計画面積は削減されたのですが、
2012年に改めて整備計画が練りなおされ、現在では運動場や多目的広場など約28haが完成しています。
今後も整備が予定されていていたるところに篠崎公園用地が点々とある、ということでした。

いずれそれぞれを繋げてかなり広い公園にする計画なんだそうです。とても楽しみですね!

2017012919561695e.jpg IMG_20170122_112643-976x1296.jpg
途中、歴史的な道標が小学校の校庭に移設され保存されている場所を柵側から眺めたり、
のんびり散歩感覚で篠崎駅へ戻り、最初と同じ場所でクーリングダウンで終了。

NW終了後は先日横綱に昇進した稀勢の里の話題に。
ちょうど昨年末最後の江戸川区体験会が小岩駅スタートで、
田子ノ浦部屋の場所も見に行きました。年末にガイドをしてくれた方が
この日の朝に田子ノ浦部屋を見に行ったらマスコミがすでに待機していたようで、
その様子をスマホで撮影した写真も見せてくれました。
まさにこの体験会の日の夕方に、白鵬を倒して横綱昇進を確実なものにしましたね。
先日NWで訪れた街が賑わうのは地元の方はもちろん、訪れた私たちも何だか嬉しい気持ちです。

NWも経験した皆様が笑顔になれるように、
稀勢の里の横綱昇進にあやかってこれからも頑張っていきたいと思います。
プロフィール

NW-East管理人

Author:NW-East管理人
FC2ブログへようこそ!

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR