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第165回 戸山公園ノルディックウォーキング体験会

7月13日(土)、新宿戸山公園にてノルディックウォーキング体験会が開催されました。

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7月に入りまして戸山公園のNW体験会も夏季早朝開催となりましたが、梅雨の合間と言う感じで雨こそ降りませんでしたが気温は涼しげですね。まあ、過ごし易いのは有難いのですが。

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正直、参加者さん来てくれるかな?と不安だったのですが、お二人来て下さいました。早速ウォーミングアップ開始です。

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レクチャーに入りますが、基本姿勢から入った後ポールを押す事を意識して歩いて頂いてます。尤も路面が濡れて滑っていたので腕は後ろに大きく振るようにして頂きました。ですがやはり慣れない内は余分な力が入るようですので、普通に歩く姿勢をイメージしながら歩いて頂いてます。

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通常ですと基本レクチャー後に実践ウォーキングに入ってその後にワンポイントレクチャーなり行う所ですが、私も何を思ったかレクチャー時に気になった所をすぐさまチェックに入っています。今回はフォームの左右のバランスが妙に気になりまして、ポールを左右同時に突いて頂いた後に左右片側ずつ突いて頂いて左右の突き具合の違いを確認して頂いた上でそれぞれポールを後ろへ振る事をやって頂きました。

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ようやく実践ウォーキングに入りました。先程滑っていた路面も公園外周に来て見たら乾いていたので公園の奥へ来た所で園内に戻って坂道ウォーキングへ。ところが公園内は全く路面が乾いておらずポールどころか足を滑らす始末となり(滑ったのは私です)、慌てて公園外へ出てなるべく滑りにくい路面を選んで歩いて参りました。

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拠点に戻って来ました。筋トレをするかポール遊びを楽しむか・・・とも思ったのですが参加者さんの硬い筋肉や関節を解そうと言う流れになりまして『電車ごっこ』を念入りに行いました(念入りにしすぎて写真撮り忘れてますが)。腕を解した後は足を締めるべく路面の線を使ってモデル風に内転筋を締めて歩いて頂きました。

この後クールダウンをして今年初の早朝体験会を終えましたが、結果的にフォームの矯正が主体の内容になりましたね。夏季の体験会は遠出のウォーキングをしない分、基礎練習が主体になりますので、普段忘れがちな所を見直すのも良いかと思います。良かったら是非朝から気持ちよく運動しましょう。

次回は7月27日(土)、開始時間は同じくAM7:30(受付7:15~)になります。皆様のご参加をお待ちしております。

戸山公園NW体験会 夏季開催時間繰上げのお知らせ

毎月第2・第4土曜日に開催しております新宿戸山公園ノルディックウォーキング体験会ですが、7月と8月は熱中症対策の為、通常の開催時間より時間を早めて開催させて頂きます。

開始時間:AM7:30(受付7:15~)
終了時間:AM9:00~9:30


7・8月はこちらの時間での開催となります。お間違えの無いよう宜しくお願い致します。

内容は長い距離のウォーキングは控えまして、ワンポイントレクチャーや簡単筋トレを中心に行います。

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こちらの画像は去年の8月の体験会の模様です。

朝から身体を動かしたい方、自分のフォームを改めて見直したい方等、是非是非ご参加下さい。

皆様のご参加をお待ちしております。

※尚、第4土曜日の午後の部長距離散策は7・8月共に中止とさせて頂きます。
次回の午後の部長距離散策は9月28日(土)になります。宜しくお願い致します。

8月24日(土) ノルディックウォーキング指導士養成講座開催のご案内

今回は、私たちスタッフが所属する「一般社団法人日本ノルディックウォーキング振興会」公認ノルディックウォーキング指導士(NI)養成講座を東京で開催します。
普段、体験会やイベントにご参加いただいている方々で、ノルディックウォーキングのさらなる知識や技術向上のために講座を受講しませんか?資格を取得するとノルディックウォーキングの指導ができ、ご自分のフィールドで体験会なども開催できます。
今回は夏の開催のため、実技を午前中早い時間に行ないます。この機会にぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか?概要を画像で貼っておきます。
【募集要項】ノルディックウォーキング指導士養成講座(令和元年8月NW-east)

募集要項と申込用紙は下記よりダウンロードできます。
募集要項の中のメールにてお申込みください。
https://drive.google.com/open?id=1Qy52VFDaWsL7d76sw5G9e1oS_gTkL0hn

ご受講をお待ちしております。
ノルディックウォーキングイースト

【雨のため延期】イベント:29日「江戸市中引き回し」&30日「相模大野エリア」

残念ながら、気象庁の予報で今週末の土日はどちらも降水確率が60%を越えてしまったのでイベントの開催を延期します。楽しみにしていただいた方々にお詫び申し上げます。

30日の「相模大野エリア」は順延の場合7月7日(日)の予定です。お天気が良ければもちろん開催しますが、またもお天気が悪い場合、改めて開催日をきめてお知らせいたします。
「江戸市中引き回し」もシリーズものなので必ずリベンジ開催いたします。その際は改めてご案内いたします。
どうぞよろしくお願いいたします。

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【雨のため延期】相模大野エリアの緑豊かな公園や緑地を回ろう!チャレンジNW

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6月の月イチNW遠足はもう一回やります‼夏に自然を満喫するロングコースです!
小田急のサイト「小田急ふれあい歩道」に掲載されている相模大野コースに+して麻溝公園や相模原公園まで足を伸ばします。アップダウンはほとんどありません。市街地からは想像できない緑豊かなエリアが点在しているので、束の間の避暑を満喫しませんか?
おおよそ15㌔と少し距離が長いですが、もちろん途中離脱🆗
中間でJR横浜線古淵駅に行ける道がありますし、所々にバスもあります。
なお、雨天順延の振替日は7月7日(日)です。

【今回のコース】
小田急線相模大野駅改札(北口側) ~相模緑道緑地~こもれびの森~麻溝公園~相模原公園(こちらで昼食・弁当持参)~相模原中央緑地~大沼神社(手前で横浜線古淵駅に離脱可)~慰霊塔~相模大野中央公園~小田急線相模大野駅 約15㌔

【注意事項】
・公園でピクニックします。各自、弁当・敷物などピクニックに必要なものご持参ください。
・距離が長いので行動食等お持ちください。
・駅前はまだ開店していませんが、途中コンビニありますので、現地調達可能です。

【日時・集合場所等】
日  時:2019年6月30日(日)AM9:30~PM3:00頃 雨天順延振替日:7月7日(日)
集合場所:小田急線相模大野駅改札付近(北口を目指してお越しください)
解散場所:同上  

参加費:500円(保険料込)
    レンタルポールは無料

参加条件:10~15㌔歩く体力のある方。

雨天の場合:前日の夕方5時頃に日中の降水確率50%の予報で中止にします。

お申し込み方法:
氏名・年齢・住所・当日連絡の取れる電話番号・レンタルポールの要/不要を明記のうえ、メールにてお願いします。
nordicw.toyama@gmail.com 担当:高井
当日の緊急連絡先電話番号 080-6782-8021
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